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吃对食物,让春天爆发魅力

吃对食物,让春天爆发魅力

“一年之计在于春”。春天是人体新陈代谢一年中最为活跃的时期,也是人体一年之中清除体内毒素的最佳时机。要抓住春季排毒的时机,调整秋冬季以来的饮食习惯,多多食用一些可以排除体内“毒素”、化解“春燥”的食物。这个时候,怎样吃才能保证身体有足够的能量?

春意爬上餐桌 盛满盎然春意
1、大杏仁:春游和户外运动时,人们的能量和体力消耗比平时大,因此应该携带能够及时补充能量和体力的食物。大杏仁是营养密度高的坚果类食品,富含优质蛋白质、精氨酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质等。蛋白质和不饱和脂肪酸可及时补充能量和体力,缓解饥饿感,膳食纤维能够帮助消化,精氨酸和矿物质镁可以强健肌肉骨骼、防止肌肉紧张、塑造完美的肌肉组织,是户外旅行和运动的必备零食。

2、蜂巢蜜
蜂巢蜜具有很高的热能,能抗菌消炎、养肺润肠、改善睡眠,味道上既有浓郁的花源芳香,又有纯馥甜美的滋味。虽然很甜,但却不像糖类那样,如果摄取过多,会使脂肪过剩引起肥胖,蜂蜜中的果糖能直接被人体吸收,在《神农本草经》上就记载了蜂蜜“久服强志轻身,不老延年”,可见它是又有能量又能轻身的首选食材,可以直接食用,也可以代替砂糖以调味。更为有趣的是,蜂巢蜜含有蜂蜡和少量的蜂胶,嚼蜂蜡还可以清洁口腔、保护牙齿,如同天然的口香糖,保护口腔健康

3、红枣
专家认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

4、葡萄柚
葡萄柚不但热量极低,而且含有一种特殊的酶,能够影响人体对糖分的吸收,使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此,想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。

5、苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

6、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人,可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩,半小时后冲洗,效果非常好。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

7.海微儿胶原蛋白粉
胶原蛋白粉一年四季都可以服用的。胶原蛋白是一种生物性高分子物质,它是白色、不透明、无支链的纤维性蛋白质。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。胶原蛋白富含亲水性的天然保湿团,与皮肤表面的蛋白质结合,能补充流失的胶原蛋白,同时也能涵养皮肤水分,使皮肤有着良好的亲水性。20多岁的女性,皮肤新陈代谢旺盛,可适当少量补充胶原蛋白即可。女性25岁以后,体内雌激素水平开始逐渐下降,皮肤的新陈代谢功能也逐渐减速,为了延缓衰老,可以适当服用胶原蛋白类产品,建议服用小分子的胶原蛋白肽,可以被人体直接吸收,效果更好。

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